Diäten und Sport wirken oftmals nicht genau an den Stellen, die wir uns wünschen. Abnehmen im Gesicht ist für viele Menschen nahezu unmöglich mit den üblichen Methoden. Häufig ist die Gesichtsform auch genetisch bedingt und lässt sich nur minimal verändern.
Wer generell etwas übergewichtig ist, sollte sich an eine Diät halten, die vor allem das Bauchfett und die Oberschenkel angreift. Dann verschwinden meist auch im Gesicht die ungeliebten Pölsterchen.
Zusätzlich kann Gesichtsgymnastik genutzt werden, um das Gesicht definierter aussehen zu lassen. Wer vor allem unter einem Doppelkinn leidet, sollte auch die Haltung korrigieren.
Denn häufig werden Nacken und Kinn falsch gehalten und jegliches Fett und auch Hautfalten werden so unschön zusammengeschoben. Auch Wasseransammlungen sollten ausgeschlossen werden, denn diese Probleme lassen sich nicht mit Diät oder Gymnastik bekämpfen.
Gymnastik zum Abnehmen im Gesicht
Wichtig ist, dass die Übungen regelmäßig gemacht werden. Die rund 50 Gesichtsmuskeln müssen ebenso wie andere Muskeln erst einmal an ihre Arbeit gewöhnt werden, damit Ergebnisse sichtbar sind.
Diese Übungen helfen übrigens nur, wenn auch gesunde Ernährung und Sport den Körper mit verändern. Nur mit Gymnastik im Gesicht sind keine großen Erfolge zu erwarten.
Die Gesichtsübungen sind vor allem dafür gut, um überschüssige Haut zu straffen und die Konturen zu verfeinern. Kaugummi kauen ist übrigens eine gute Übung für die Gesichtsmuskulatur. Der Zähne und der Diät zuliebe sollte allerdings ein zuckerfreies Produkt verwendet werden.
Einige Übungen für Gesichtsgymnastik
- Öffnen Sie Ihren Mund so weit es geht und machen Sie ihn rund. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position, lockern Sie dann die Muskeln und wiederholen Sie diese Übung ca. 30-mal.
- Sprechen Sie mehrfach hintereinander die Buchstaben „X“ und „O“ aus und betonen Sie die Buchstaben dabei gut. Mund und Wangen werden dabei beansprucht.
- Blasen Sie abwechselnd die linke und die rechte Wange so weit auf, wie es geht. Kurz halten, lockern und auf die andere Seite wechseln. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 20-mal.
- Zupfen Sie sanft mit Zeigefingern und Daumen am Hals und Kinn. Bewegen Sie dabei die Hände von innen nach außen. Diese Übung regt die Durchblutung an und festigt das Gewebe.
- Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Faust unter das Kinn. Öffnen Sie nun den Mund und drücken Sie mit dem Unterkiefer gegen die Faust. Spannung für 10 Sekunden halten, danach den Kopf senken und lockern. 10-mal wiederholen.
Hier haben wir ein Video mit einigen Übungen zum Faceforming nach der Methode von Benita Cantieni:
Ernährungstipps für vernünftiges Abnehmen im Gesicht
Vermeiden Sie Kohlenhydrate, Fett und Zucker. Vor allem leere Kohlenhydrate von Weißmehlprodukten sollten Sie für einige Zeit komplett vom Speiseplan streichen. Zucker sollte nach Möglichkeit ebenfalls vollständig gestrichen werden.
Ersetzen Sie Zucker nur im Notfall durch Süßstoff, da dieser bei manchen Menschen zu Heißhungerattacken führt. Bei einer Diät sollten Sie maximal 30 g Fett am Tag zu sich nehmen.
Wenn Sie zusätzlich etwas Sport treiben, sehen Sie mit Sicherheit bald Erfolge. Fragen Sie in Ihrem Sportstudio unbedingt nach Übungen, die auch im Gesicht Resultate zeigen. High-intensity interval training kann hier eine großartige Hilfe sein.
Auch Entwässern kann sinnvoll sein, wenn Sie unter Hamsterbäckchen leiden. Zu viel Natrium im Körper bindet Wasser im Gewebe.
Als letzten Tipp gibt es außerdem die Möglichkeit, mit Rouge sein Gesicht optisch zu verschmählern. Dazu haben wir einen seperaten Artikel mit dem Thema Rouge auftragen geschrieben
